[...] bo zmienia co jakis czas, oczywiscie nie pisze o diecie bo to zrozumiale, wiec Twoja teoria jest taka sobie ;]], jednak oczywiscie w wiekszosci przypadkow trenujac pod katem masy liczba powtorzen w serii nie przekracza - kilkunastu "gate - nasze spojrzenia na ćwiczenie pleców są inne - nie uważam żeby powtarzanie ćwiczeń bylo sensowne [...]
[...] dawek bo jednak istnieja mega skutki uboczne.. insulina nie na kazdego dziala tak samo sa tacy co pozwalaja sobie na wieksze dawki jak czuja sie z tym dobrze, Insulinka na wzrost w okresie masy jest jak widac dla nich ok, jest tania oraz BARDZO skuteczna . Dla mnie glupota na maxa ale czego sie nie robi dla wygladu w tych czasach...POZDRO
[...] dość po 2 godzinach ,zawsze bardzo dużo wynioslem z takiego trenigu i niemam nic przeciw temu zeby to trenowac jako swuj styl.Ale co do siłowni to nielicz na duże przyrosty masy po takim wysilku cięszko coś przybrać .Mam 174 cm i jak zaczynalem z silkom a to bylo pierwsze co zaczołem robic mialem 62kg teraz jest cos kolo80-82kg . I zawsze [...]
[...] sie na wypowiedz pierwszą na stronie drugiej, a zobaczysz co Szypa napisal. Co do stackow to wyjasnilem to juz kilkadziesiat razy. Efekt koncowy (mowie o przyroscie sily/mmasy/obwodow) tak po mono, jak po jablczanie czy estrze - będą podobne. Jeden bedzie bradziej chwalł TCM inny crester inny K.A. - czesto pojawiaja sie rozne opinie na temat [...]
[...] byli ci co zaczeli cwiczyc przed okresem dojrzewania niz ci ktorzy nic nie robili w sensie - po zaprzestaniu cwiczen w okresie dojrzewania wystapil u nich wiekszy wzrost masy miesniowej, mimo ze wzrost masy miesniowej podczas trenowania byl niewielki namieszalem pewnie ale zaraz na pake lece i nie mam czasu czytac i analizowac wypowiedzi [...]
[...] Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej [...]
Poison w piątek podładuj się czysto ww. 5-6 posiłków po 20g białka, 70-80 ww i 5g tłuszczu. I tutaj wodę jeszcze pij do wieczora. W sobotę z 4h przed zdjęciami zjedz paczkę wafli + 100-150g masła orzechowego. W sobotę nic już nie pijesz, oprócz tego winka. Masy póki co nie planuję jeszcze, to dopiero na wrzesień :-) Zmieniony przez - pater007 w [...]
[...] uniki i w to co robie, wazac 96kg wierze teraz nie tylko w technike i szybkosc(wcale z tej szybkosci duzo nie umknelo) ale rowniez probuje wykorzystywac atuty swojej sily i masy, kazda rzecz moze byc dobra ale na pewnym etapie rozwoju, tak jak fajnie bylo byc szybkim tak teraz jest miodzio byc duzym...tym bardziej ze jakos nie mam problemu z [...]
Witam ! Plan może być dobry warto śledzić Twoje poczynania Co prawda ten rumuński MC jest rzadkością (bynajmniej ja się nie spotkałem na tym forum) ale skoro się uparłeś . Co do zdjęć to sylwetka dobra , widać że jakiś staż już masz . Przybędzie masy będzie super . Powodzenia łap Sogacza od Demoluba
A co to znaczy: "jestem po przeplatanych latach masy, ale tez tluszczu"? Nie wiem jakie masz doswiadczenie,jak dlugo trenujesz i jak to robisz, niby piszesz ze bylo kilka (?) okresow masy i redukcji, wydawac by sie moglo ze juz jakis czas w tym siedziesz, a te pytania jakies takie jakbys byl mocno poczatkujacy. Za malo o sobie napisales by ci [...]
[...] są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? - na razie oprzyj się na diecie na suple przyjdzie czas 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) -2g na 1 kg masy wystarczy Z treningiem popytaj w dziale trening.
[...] wydaje mi się jakby mięśnie już nie rosły. Dokładnych wyników nie jestem w stanie podać, bo nie prowadzę żadnych statystyk. hmmm Chciałem osiągnąć najpierw pewien przyrost masy a później rozpocząć pracę nad rzeźbą. Możliwości sprzętowe: 2 sztangielki 3kg jeden 6kg Możliwości czasowe: weekendy a w wypadku kontynuacji trenigu na siłowni [...]
ciekawe co by było jakbym o porade poprosił Ten spam jest skarbnica wiedzy na temat niezawodnych metod budowania masy miesniowej i redukcji Jednak zeby poznac te metody, trzeba przejsc okres probny, a jesli sie to uda- zlozyc przysiege dochowania tajemnicy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 17:46:30
[...] energi moga występować w każdym stawie. Z tego co ja zrozumialem na fizyce wynikało by ze o sile uderzenia decyduja: prędkość zaraz przed trafieniem, ilość zaangażowanej masy ciała, oraz włąsnie jak najmniejsze straty podczas przekazywania energi. Im te wartości lepsze tym tym uderzenie lepsze. Jest jedna rzecz która mnie zasanawia. Jaka [...]
Witam mam pytanie do znawców tematu chodzi mi mianowicie o to jakie odżywki doradzili byście w pierwszych tygodniach treningu przy budowaniu masy mięśniowej. Dobrze zbilansowana diete, jesli zalezy ci na przyrostach dobrej jakosci masy miesniowej.Suple zadne, to tylko dodatek do szeregu czynnikow ktore musisz spelnic zeby nie wywalic kasy w [...]
[...] swojej stojki. Jak dla mnie Shogun ma obecnie lepsza stojke niz Wand i mam nadzieje, ze dalej bedzie szedl tym torem. Dodam, ze jesli chodzi o wage, to jednak przybranie masy przez Wanda, to troche co innego niz bardziej naturalna dla CC waga i przede wszystkim, to ze walczy w HW od dawna, a Wand ma styl dostosowany do nizszej kategorii. [...]
"mężczyźni zostali pouczeni, aby rozpocząć po znormalizowanego diety zawierające 36 kcal na kilogram masy ciała, 1,5 g białka na kilogram, a 100 procent z zalecanej dawki dziennej witamin, minerałów i pierwiastków śladowych" fragment tekstu przetłumaczony przez googlarke no coś ich głodzili z tym białkiem na tych testach,niema co 1,5 g [...]
[...] ogromna zbieżność objawów. Nie wiem od kiedy masz i od kiedy leczysz prl, ale jak masz możliwość sprawdź sobie, jak z kośćmi, czy nie ma początków osteopenii. Ja dorobiłam się już 19% ubytku masy kostnej, mimo że z diety Ca i vit. D mam nawet w nadmiarze. Powodzenia z diagnostyką życzę, to najważniejsze:-) Bo potem się już tylko łyka co dadzą:))
[...] wysiłek) = 1526kcal na dobę -> od tego powinnaś zacząć Rozkład makroskładników, czyli białko/tłuszcz/węglowodany: Białko -> przyjmiemy, że powinnaś spożywać 2,2g/kg masy ciała (będziesz ćwiczyć, więc i więcej białka Ci się przyda ) 2,2g x 53 = 116g 116 x 4kcal = 464kcal -> tyle kcal pochodzić będzie z białka. Następnie obliczamy [...]
Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy
